納豆オムレツレシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

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納豆トマトオムレツ
238 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

納豆、トマト、チーズは、実は相性の良い組み合わせ。ご飯にもパンにもよく合います。巻かずに作る、失敗しにくい一品です。

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

15.8 g

炭水化物

9.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

232 mg

カリウム

511 mg

カルシウム

152 mg

リン

299 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

15.8 g

炭水化物

9.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

232 mg

カリウム

511 mg

カルシウム

152 mg

リン

299 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg
卵（Lサイズ）、納豆、ミニトマト、サラダ油、ピザ…

材料：卵（Lサイズ）、納豆、ミニトマト、サ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

15.8 g

炭水化物

9.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

232 mg

カリウム

511 mg

カルシウム

152 mg

リン

299 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

15.8 g

炭水化物

9.3 g

糖質

4.6 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

232 mg

カリウム

511 mg

カルシウム

152 mg

リン

299 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

102 µg
納豆オムレツ
166 kcal

食塩 1.0 g
まきといん

ふわふわの卵ととろとろの納豆が好相性な絶品オムレツ。朝食やランチ、あと1品欲しい時にもおすすめです。

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

223 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

54 mg

リン

163 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

223 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

54 mg

リン

163 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

65 µg
卵（Lサイズ）、納豆、小ねぎ（小口切り）、サラダ…

材料：卵（Lサイズ）、納豆、小ねぎ（小口切…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

166 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

223 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

54 mg

リン

163 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

223 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

54 mg

リン

163 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

65 µg