鍋豆乳鍋レシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

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豆腐の豆乳とろろ鍋
217 kcal

食塩 1.7 g
小田真規子

ツナ缶は具材としてではなくだし汁のベースにします。長いもの自然なとろみが味をまとめ、風味を保ったまま塩分を抑えられます。

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

8.7 g

炭水化物

14.0 g

糖質

10.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

25 mg

カリウム

944 mg

カルシウム

203 mg

リン

299 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

8.7 g

炭水化物

14.0 g

糖質

10.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

25 mg

カリウム

944 mg

カルシウム

203 mg

リン

299 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

95 µg
絹ごし豆腐、長いも、水菜、しょうゆ、A、ツナ水煮…

材料：絹ごし豆腐、長いも、水菜、しょうゆ、…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

8.7 g

炭水化物

14.0 g

糖質

10.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

25 mg

カリウム

944 mg

カルシウム

203 mg

リン

299 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

8.7 g

炭水化物

14.0 g

糖質

10.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

25 mg

カリウム

944 mg

カルシウム

203 mg

リン

299 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

95 µg
シンプル生姜香る白だし味な豆乳豆腐鍋
187 kcal

食塩 1.9 g
オリエンタルママ

高栄養の優秀なヘルシー鍋！血行をよくするビタミンEが1日分の約80%も摂取可能。美容に嬉しい成分が満載！

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

15.2 g

糖質

10.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

681 mg

カルシウム

185 mg

リン

179 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

130 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

15.2 g

糖質

10.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

681 mg

カルシウム

185 mg

リン

179 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

130 µg
絹ごし豆腐、白舞茸(舞茸)、水菜、調整豆乳、白だ…

材料：絹ごし豆腐、白舞茸(舞茸)、水菜、調…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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187 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

15.2 g

糖質

10.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

681 mg

カルシウム

185 mg

リン

179 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

130 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

15.2 g

糖質

10.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

681 mg

カルシウム

185 mg

リン

179 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

130 µg