高血圧 のレシピ 2990

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by Dellaたん
春キャベツをたっぷり使った、具だくさん味噌汁。春キャベツは甘みが強く、やわらかいため加熱時間も短くて◎!
材料: キャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味噌、小葱
by めんたい子
材料を切って電子レンジでチンするだけ!さわらはカルシウムの吸収を助けるビタミンDが多く含まれます。
材料: さわら、玉ねぎ、しめじ、かぼす(レモンでも)、醤油、砂糖、水
by さとこぱんたーに
気分がアガること間違いなし!心もお腹も満足度◎のサンドイッチです。栄養バランスもバッチリ!
材料: ライ麦食パン(6枚切り)、カロリーハーフマヨネーズ、からし(チューブ…
by らるむ。
爽やかなふきの香りが広がります。ふきは葉つきのものは葉が緑色で、茎の太さが親指くらいまでのものを選びましょう。
材料: 精白米 、フキの水煮、油揚げ、だし昆布、水、ご飯用調味料、和風顆粒だ…
by ruruchirin
たけのこを豚肉で巻いて焼くだけ!噛みごたえのあるたけのこは、咀嚼回数が増え、食事の満足度アップにも役立ちます。
材料: 豚ロース薄切り(脂身なし)、筍(水煮)、片栗粉、柚子胡椒、塩こしょう…
by 満月152000
フライパンでさっと炒めるだけ。シャキシャキ食感を残すために、加熱は短時間にしましょう。
材料: 太モヤシ、赤ピーマン、ごま油、塩こしょう、オイスターソース、青じそ、…
by 。・うらら。・。
あと一品におすすめの簡単レシピ。シャキシャキとした食感が◎!生の長芋には消化を助ける酵素が含まれます。
材料: 山芋(長芋)、鰹節、海苔、めんつゆ(3倍濃縮)
by berry+
長葱に焦げ目をつける一手間で、香ばしい味噌汁に仕上がります。定番の具材も工程一つで新鮮なレシピに。
材料: 長葱、充填絹ごし豆腐、水、顆粒だし、味噌、ごま油
by merryG
新玉ねぎは、みずみずしさとやわらかさ、強い甘味が特長です。電子レンジで手軽に作れ、新玉ねぎの美味しさを活かした一品です。
材料: 新玉ねぎ(小1個)、ポン酢、パセリ
by くぅ。
シンプルなスープレシピですが、にんにくを入れることで風味がひき立ちます。香味野菜を1つ入れると味のアクセントに。
材料: ジャガイモ、ニンニク、オリーブ油、水、鶏がらスープの素、塩、粗挽き黒…