高血圧 のレシピ 3384

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by twin-twin
ツナ缶で簡単にできる混ぜご飯。うまみたっぷりのツナに、爽やかな青じそとゆずこしょうがよく合います。
材料: 麦ご飯(押麦2割)、ツナ缶(油漬け)、青じそ、ゆずこしょう
by まろんかふぇ
梅と昆布茶で、さっぱりとしたほうれん草のあえもの。昆布茶の香りがよく、箸休めにぴったりの一品です。
材料: ほうれん草、梅干し、昆布茶、白炒りごま
by nolaのサト
寒天で作る、なめらかなかぼちゃプリン。甘酒と豆乳のほどよい甘さがおいしい、和風スイーツです。
材料: かぼちゃ、豆乳、塩、甘酒、レモン汁、粉末寒天、パンプキンシード
by ぽっぽぺぺ
ちくわとピーマンでささっと一品。ちくわを香ばしく炒めることで、ちくわのだしが引き出され、うまみたっぷりの炒めものに。
材料: 焼きちくわ、ピーマン、油、A塩、Aしょうゆ、Aカレー粉
by ★おぺこ★
シンプルなグリーンサラダを、手作りのにんにくマヨネーズドレッシングでコクのあるサラダに。濃厚なアボカドも相性抜群です。
材料: レタス、アボカド、ミニトマト、レモン汁、ドレッシング、マヨネーズ(低…
by 瀬尾幸子
材料: 米、水、塩
by おいしい健康
餅を使った洋風アレンジレシピ。アボカドとチーズの濃厚な味わいに、ケチャップの酸味がアクセント。
材料: 切り餅(1人1個)、アボカド、ピザ用チーズ、ケチャップ、油
by おいしい健康
缶詰の汁まるごと使って、他の味つけは不要。味付けは控えめだから他のおかずにも合います。好みの具材を加えてアレンジも可。
材料: 米、さんま蒲焼き缶(汁ごと)、しょうが(細切り)、にんじん(細切り)…
by 河埜玲子
塩昆布の塩けが、クリーミーなアボカドと相性ばっちり。桜えびの風味が隠し味となり、後を引くおいしさです。
材料: イングリッシュマフィン、アボカド、塩昆布、桜えび(乾燥)、ピザ用チーズ
by こたろろ98
さばを揚げ焼きにして、ねぎしょうがソースをかけました。お酒もご飯にもぴったりな1品です。
材料: ごまさば、Aしょうが(すりおろし)、A酒、Aしょうゆ、片栗粉、サラダ…