高血圧 のレシピ 3122

1/313次»
by cheeさん
味付けの失敗なし!混ぜて焼くだけの簡単な卵焼きです。朝ごはんやお弁当のおかずにピッタリ。
材料: 卵、なめ茸、サラダ油
by ゆおかな
あと一品や、おつまみに。香ばしく焼き目をつけた油揚げのおかげで、調味料が少なくて済みます。
材料: 白菜、油揚げ、ぽん酢しょうゆ、一味とうがらし
by moj
仕上げにしょうゆとかつお節を絡めるので、短時間調理では味の染みにくいこんにゃくも、風味豊かな味わいになります。
材料: ごぼう、こんにゃく、めんつゆ(3倍濃縮)、しょうゆ、かつお節、白いり…
by Sorara♡
電子レンジとオーブントースター活用でカンタン一品。じゃがいもにしっかり油を絡めて焼くと、こんがり美味しくできます。
材料: じゃがいも(新じゃがいも)、にんにく、オリーブ油、塩(岩塩)、こしょう
by acchu12
野菜たっぷりで低カロリーだけどオイスターソースのコクで食べ応えアリ。短時間でできるから忙しい日にも!
材料: チンゲンサイ、ベビー帆立て、にんじん、エリンギ、にんにく、サラダ油、…
by ひよこっ子さん
さっと塩もみをしたきゅうりにクリームチーズを合わせました。ラー油のピリ辛さと、クリームチーズの相性抜群です。
材料: きゅうり、塩、A酢、A砂糖、Aしょうゆ、Aラー油、クリームチーズ
by 簡単手抜きママ
手軽に作れて、カリッと香ばしいあんけけ焼きそば。調味料の種類は多いですが、フライパン1枚で短時間に作れます。
材料: 中華麺(焼きそば麺)、鶏もも肉(皮なし)、A塩コショウ、A酒、A片栗…
by マユガリータ
トロッと溶けたチーズがおいしい!弱火で焼き上げるのが、おいしく仕上げるポイントです。
材料: 8枚切り食パン(一人2枚)、モッツァレラチーズ、トマト、バジル、粗塩…
by おいしい健康
ビタミンとカリウムの補給におすすめです。
材料: バナナ、オレンジ
by おいしい健康
甘酒自体のほんのりとした甘さに、牛乳とレモンを加えることですっきりとして飲みやすいドリンクに。
材料: 甘酒、牛乳、レモン