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麦ごはん(押麦2割)(150.0g)239kcal0.0g
※ この献立は、1日
1600kcal
(男性)
を想定しています。
【火曜日】鮭のホイル焼きの献立
栄養価
栄養士のコメント
買い物リスト
読み込み中
野菜・果実類
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長ねぎ
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1/3本 (50 g)
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しめじ
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1/4パック (22 g)
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まいたけ
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1/4パック (22 g)
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すだち(1人1/2個)
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5 g
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なす
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3/4本 (67 g)
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ピーマン
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3/4個 (24 g)
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アボカド
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1/4個 (43 g)
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大根
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3/4cm (24 g)
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ごぼう
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1/8本未満 (17 g)
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人参
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1/8本未満 (11 g)
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小ねぎ(斜め切り)
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2.2 g
魚介・海藻類
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鮭(1切れ70g)
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70 g
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焼き海苔
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1/8枚未満 (0.2 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
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こんにゃく
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1/8枚未満 (15 g)
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油揚げ
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5 g
常備食材
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A酒
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7.5 g
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A塩
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0.9 g
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しょうゆ
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6 g
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ごま油
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2 g
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Aみそ
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6 g
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A砂糖
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2 g
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Aゆずこしょう
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0.5 g
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だし汁
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130 g
その他
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すりごま
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1.5 g
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Aしょうが(すりおろし)
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1.5 g
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麦ごはん(押麦2割)
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150 g
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