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麦ごはん(押麦2割)(150.0g)239kcal0.0g
※ この献立は、1日
1600kcal
(男性)
を想定しています。
【金曜日】鯖の塩焼き大根おろし添えの献立
栄養価
栄養士のコメント
買い物リスト
読み込み中
野菜・果実類
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大根おろし
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1.5cm (47 g)
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青じそ
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1枚 (0.5 g)
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ごぼう
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1/6本 (33 g)
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赤とうがらし(小口切り)
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1/8本 (0.1 g)
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サラダ水菜(または水菜)
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1/6束 (29 g)
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赤パプリカ
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1/8個未満 (11 g)
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かぼちゃ
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1/8個未満 (33 g)
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玉ねぎ
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1/8個 (21 g)
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しめじ
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1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
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鯖
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120 g
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塩昆布
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2 g
肉類
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豚もも薄切り肉
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15 g
豆・豆製品・こんにゃく類
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こんにゃく
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1/8枚 (30 g)
常備食材
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酒
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7.5 g
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塩
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0.6 g
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ごま油
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2 g
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めんつゆ(3倍濃縮)
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6 g
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ごま
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0.5 g
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酢
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2.5 g
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だし汁
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130 g
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みそ
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7 g
その他
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麦ごはん(押麦2割)
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150 g
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