糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
魚のカレー焼きと具沢山ミルクスープの献立
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 9.5g
メインは外はカリっと、中はしっとり仕上がるかじきのカレーパン粉焼き。お店では食べられない家庭ならではのおいしさです。具だくさんの豆乳スープは、野菜を蒸してから豆乳を加えます。野菜の旨味がギュッと感じられる一品です。カジキを漬けダレにつけて置いている間に、サラダやスープを作ると調理もスムーズに。
-
主菜かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g
-
副菜サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g
-
汁物具だくさん さつまいも野菜豆乳スープエネルギー137 kcal食塩1.1 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(175.0g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
90.1
g
糖質
80.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
98
mg
リン
437
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
90.1
g
糖質
80.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
98
mg
リン
437
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
材料: 14 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A無調整豆乳100.0 g
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.6 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオリーブ油6.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aコンソメ1.5 g
-
Aこしょう0.0 g
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます

あなたにあった
食事の献立が作れます

献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます

気になるレシピを
保存できます
保存できます