糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
間違いなし 照り焼きチキンの洋風献立
- 5 品
- 405kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 405kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 10.5g
定番の照り焼きチキンに、副菜2品、スープがついた洋風献立。副菜には旬の野菜を使用し、シンプルな味付けで楽しみます。
-
主菜塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g
-
副菜クレソンとマッシュルームのサラダエネルギー9 kcal食塩0.3 g
-
副菜超簡単 ピリ辛 セロリの塩昆布漬けエネルギー7 kcal食塩0.3 g
-
汁物ミックスビーンズとトマトのスープエネルギー88 kcal食塩1.1 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(100.0g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.8
g
炭水化物
62.6
g
糖質
52.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
870
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
48
mg
リン
234
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.8
g
炭水化物
62.6
g
糖質
52.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
870
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
48
mg
リン
234
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
材料: 12 品
野菜・果実類
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
マッシュルーム(生)2個 (32 g)
-
レモン汁10.0 g
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ミックスビーンズ50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
こしょう0.1 g
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます

あなたにあった
食事の献立が作れます

献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます

気になるレシピを
保存できます
保存できます