糖尿病向けのおすすめ献立

おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立

この献立について

献立を作成するにあたって、1食当たり以下の条件を設けています。

  • エネルギー … 400〜600kcal前後
  • 食塩相当量 … 男性2.6g未満、女性2.3g未満
  • 食物繊維 … 7.0g以上
  • PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%

※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。

間違いなし 照り焼きチキンの洋風献立
  • 5 品
  • 412kcal
  • 食塩 2.4g
  • たんぱく質 20.9g
  • 脂質 10.8g
  • 炭水化物 58.5g
  • 食物繊維 11.5g
定番の照り焼きチキンに、副菜2品、スープがついた洋風献立。副菜には旬の野菜を使用し、シンプルな味付けで楽しみます。

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
412 kcal
食塩相当量
2.4 g
たんぱく質
20.9 g
脂質
10.8 g
炭水化物
58.5 g
食物繊維
11.5 g
糖質
47.0 g
カリウム
850 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
52 mg
リン
242 mg
1.6 mg
亜鉛
1.9 mg
ビタミンA
126 µg
ビタミンE
2.2 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
83 µg
ビタミンC
28 mg
ビタミンD
0.4 µg
コレステロール
58 mg
エネルギー
412 kcal
食塩相当量
2.4 g
たんぱく質
20.9 g
脂質
10.8 g
炭水化物
58.5 g
食物繊維
11.5 g
糖質
47.0 g
カリウム
850 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
52 mg
リン
242 mg
1.6 mg
亜鉛
1.9 mg
ビタミンA
126 µg
ビタミンE
2.2 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
83 µg
ビタミンC
28 mg
ビタミンD
0.4 µg
コレステロール
58 mg

買い物リスト

材料: 12 品
野菜・果実類
  • クレソン
    g
  • マッシュルーム(生)
    g
  • レモン汁
    g
  • セロリ
    g
  • とうがらし(輪切り)
    g
  • A トマト(乱切り)
    g
  • A トマトジュース(食塩無添加)
    g
魚介・海藻類
  • 塩昆布
    g
肉類
  • 鶏もも肉(皮付き)
    g
その他
  • A ミックスビーンズ
    g
  • パセリ(乾燥)
    g
  • 麦ご飯(押麦3割)
    g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 片栗粉
    g
  • g
  • こしょう
    g
  • パセリ
    g
  • しょうゆ
    g
  • g
  • みりん
    g
  • 砂糖
    g
  • A 顆粒洋風スープの素
    g
  • こしょう
    g
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