彩り野菜肉団子の献立

※ この献立は、1日 2000kcal を想定しています。

栄養価

エネルギー
731kcal
たんぱく質
20.9g
脂質
27.4g
炭水化物
98.3g
食物繊維
4.6g
食塩相当量
2.0g
カリウム
650mg
カルシウム
108mg
マグネシウム
86mg
リン
266mg
鉄
2.7mg
亜鉛
2.1mg
ビタミンA
371µg
ビタミンE
5.4mg
ビタミンB1
0.27mg
ビタミンB2
0.35mg
ビタミンB6
0.39mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
139µg
ビタミンC
132mg
ビタミンD
0.0µg
コレステロール
35mg
        

栄養士のコメント

「彩り野菜肉団子」はお惣菜に一工夫で、味付けの失敗なし。「豆腐」や「冷凍ほうれん草」を使った簡単副菜を添えて彩り豊かに。

買い物リスト
1人分

読み込み中 読み込み中
野菜・果実類
ピーマン
1個 (35 g)
パプリカ(赤)
1/4個 (33 g)
パプリカ(黄)
1/4個 (33 g)
味付けなめたけ
10.0 g
冷凍ほうれん草
60.0 g
魚介・海藻類
刻み海苔(あれば)
1/8枚未満 (0.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
絹ごし豆腐
1/6丁 (50.0 g)
常備食材
サラダ油
8.0 g
ごま油
1.0 g
A しょうゆ
2.0 g
その他
肉団子
4個 (80.0 g)
A ピーナッツクリーム
8.0 g
ごはん(白米)
200.0 g