高血圧向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたって、1食当たり以下の条件を設けています。
- エネルギー … 400〜600kcal前後
- 食塩相当量 … 2.1g未満
- 食物繊維 … 7.0g以上
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
- カリウム … 1000mg以上
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や高血圧治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
彩り野菜肉団子の献立
- 4 品
- 731kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 4.6g
「彩り野菜肉団子」はお惣菜に一工夫で、味付けの失敗なし。「豆腐」や「冷凍ほうれん草」を使った簡単副菜を添えて彩り豊かに。
-
主菜彩り野菜肉団子293 kcal食塩1.1 g
-
副菜なめたけやっこ46 kcal食塩0.4 g
-
副菜ほうれん草のピーナッツあえ57 kcal食塩0.5 g
-
その他ご飯(白米)(200.0g)336 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
27.4
g
炭水化物
98.3
g
食物繊維
4.6
g
糖質
93.7
g
カリウム
650
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
86
mg
リン
266
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ビタミンA
371
µg
ビタミンE
5.4
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
139
µg
ビタミンC
132
mg
ビタミンD
0.0
µg
コレステロール
35
mg
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
27.4
g
炭水化物
98.3
g
食物繊維
4.6
g
糖質
93.7
g
カリウム
650
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
86
mg
リン
266
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ビタミンA
371
µg
ビタミンE
5.4
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
139
µg
ビタミンC
132
mg
ビタミンD
0.0
µg
コレステロール
35
mg
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