お惣菜メンチカツの献立

※ この献立は、1日 2000kcal を想定しています。

栄養価

エネルギー
727kcal
たんぱく質
17.7g
脂質
27.4g
炭水化物
101.2g
食物繊維
5.7g
食塩相当量
1.9g
カリウム
639mg
カルシウム
86mg
マグネシウム
41mg
リン
261mg
2.3mg
亜鉛
2.0mg
ビタミンA
70µg
ビタミンE
1.4mg
ビタミンB1
0.34mg
ビタミンB2
0.29mg
ビタミンB6
0.23mg
ビタミンB12
0.1µg
葉酸
104µg
ビタミンC
54mg
ビタミンD
0.3µg
コレステロール
8mg
       

管理栄養士のおすすめコメント

お惣菜のメンチカツを使った、忙しい日にもぴったりの簡単献立です。

買い物リスト

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野菜・果実類
カットレタス
31 g
レモン(くし切り)
1/8個未満 (10 g)
切り干し大根
10.0 g
カットしめじ
1/3パック (33 g)
にんにく(薄切り)
1/4片 (1.1 g)
とうがらし(種をとったもの)
1/8本 (0.1 g)
冷凍ブロッコリー
60 g
冷凍コーン
10.0 g
肉類
ベーコン
15.0 g
常備食材
オリーブ油
4.0 g
0.3 g
粗びき黒こしょう
0.1 g
洋風スープの素
1.0 g
その他
メンチカツ
80.0 g
ごはん(白米)
200.0 g