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麦ごはん(押麦3割)(200.0g)316kcal0.0g
※ この献立は、1日
2000kcal
(男性)
を想定しています。
夏に食べたい ピリ辛中華風献立
栄養価
管理栄養士のおすすめコメント
買い物リスト
読み込み中
野菜・果実類
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赤とうがらし
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1/8本 (0.1 g)
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にんにく(みじん切り)
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1/2片 (2.2 g)
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しょうが(みじん切り)
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1/3片 (5 g)
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長ねぎ(みじん切り)
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1/4本 (33 g)
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ミニトマト
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2個 (20 g)
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小ねぎ(小口切り)
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2.2 g
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ごぼう
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1/4本 (44 g)
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きゅうり
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1/6本 (20 g)
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赤パプリカ
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1/8個未満 (11 g)
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Aレモン汁
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2.0 g
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レタス
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1/3枚 (10 g)
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とうもろこし
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1/3本 (100 g)
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玉ねぎ
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1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
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ブラックタイガー
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71 g
卵・乳製品
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牛乳
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70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
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木綿豆腐
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1/4丁 (70.0 g)
常備食材
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A酒
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17.5 g
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A塩
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0.5 g
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Aこしょう
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0.2 g
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片栗粉
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適量
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サラダ油
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3.0 g
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ごま油(仕上げ用)
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2.0 g
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B中華風だしの素
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1.0 g
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Bケチャップ
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10.0 g
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Bしょうゆ
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2.0 g
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Bチリソース
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1.0 g
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Aマヨネーズ
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4.0 g
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はちみつ
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1.5 g
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炒りごま
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1.0 g
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パセリ
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1.1 g
その他
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AXO醤
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4.0 g
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麦ごはん(押麦3割)
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200.0 g
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