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麦ごはん(押麦2割)(200.0g)318kcal0.0g
りんご(50.0g)29kcal0.0g
※ この献立は、1日
2000kcal
(男性)
を想定しています。
じっくりことこと 煮込みハンバーグが主役
栄養価
管理栄養士のおすすめコメント
買い物リスト
読み込み中
野菜・果実類
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A玉ねぎ(みじん切り)
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1/4個 (43 g)
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マッシュルーム(水煮缶ホール)
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25.0 g
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しめじ
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1/4パック (28 g)
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レモン汁
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3.0 g
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大根
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1.5cm (47 g)
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にんじん
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1/6本 (22 g)
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じゃがいも
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1/6個 (22 g)
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コーン缶
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5.0 g
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りんご
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1/4個 (59 g)
肉類
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A牛ひき肉(もも)
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40.0 g
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A豚ひき肉(もも)
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40.0 g
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ベーコン
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5.0 g
卵・乳製品
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A溶き卵
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1/6個 (12 g)
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A牛乳
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7.5 g
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パルメザンチーズ
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1.0 g
常備食材
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A塩
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0.5 g
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Aこしょう
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0.1 g
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オリーブ油(炒め用)
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3.0 g
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赤ワイン
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50.0 g
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Bケチャップ
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10.0 g
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B中濃ソース
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4.5 g
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Bお好み焼きソース
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4.5 g
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B砂糖
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0.5 g
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生パセリ
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1.1 g
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洋風スープの素
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2.0 g
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粗挽き黒こしょう
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0.1 g
その他
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Aパン粉
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3.0 g
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Aナツメグ
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0.0 g
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ルッコラ
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26 g
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麦ごはん(押麦2割)
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200.0 g
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