糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
豚肉となめこのそばで年越しを
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 9.7g
年末の忙しい時に、簡単にできるレシピを組み合わせました。豚肉や油揚げなどの具材からだしが出るので、味わい深いそばになります。そばのつゆから作りはじめ、副菜2品に取りかかります。最後にそばをゆでると、そばを温かくいただけます。
-
主食豚肉となめこの簡単お蕎麦397 kcal食塩1.7 g
-
副菜小松菜とちくわ ゴママヨ醤油和え55 kcal食塩0.4 g
-
副菜電子レンジで さつまいものレモン風味69 kcal食塩0.2 g
-
その他温州みかん(70.0g)34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
83.2
g
食物繊維
9.7
g
糖質
73.5
g
カリウム
993
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
133
mg
リン
420
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンE
2.5
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンC
61
mg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
127
µg
コレステロール
34
mg
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
83.2
g
食物繊維
9.7
g
糖質
73.5
g
カリウム
993
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
133
mg
リン
420
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンE
2.5
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンC
61
mg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
127
µg
コレステロール
34
mg
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