糖尿病向けのおすすめ献立

おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立

この献立について

献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。

  • エネルギー … 400〜600kcal
  • 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
  • 食物繊維 … 7.0g
  • PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%

※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。

シャキシャキ春野菜の中華風献立
  • 4 品
  • 529kcal
  • 食塩 3.2g
  • たんぱく質 28.6g
  • 脂質 13.1g
  • 炭水化物 83.3g
  • 食物繊維 10.1g
筍や新玉葱と、みずみずしく食感のいいお野菜を使った献立です。ビタミンCも豊富でストレス対策にもオススメ!

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
529 kcal
食塩相当量
3.2 g
たんぱく質
28.6 g
脂質
13.1 g
炭水化物
83.3 g
食物繊維
10.1 g
糖質
73.3 g
カリウム
1215 mg
カルシウム
191 mg
マグネシウム
84 mg
リン
382 mg
2.5 mg
亜鉛
2.2 mg
ヨウ素
10 µg
ビタミンA
142 µg
ビタミンE
2.6 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.52 mg
ビタミンB6
0.78 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
131 µg
ビタミンC
57 mg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
63 µg
コレステロール
47 mg
エネルギー
529 kcal
食塩相当量
3.2 g
たんぱく質
28.6 g
脂質
13.1 g
炭水化物
83.3 g
食物繊維
10.1 g
糖質
73.3 g
カリウム
1215 mg
カルシウム
191 mg
マグネシウム
84 mg
リン
382 mg
2.5 mg
亜鉛
2.2 mg
ヨウ素
10 µg
ビタミンA
142 µg
ビタミンE
2.6 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.52 mg
ビタミンB6
0.78 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
131 µg
ビタミンC
57 mg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
63 µg
コレステロール
47 mg

買い物リスト

材料: 11 品
野菜・果実類
  • チンゲン菜
    g
  • たけのこ水煮
    g
  • 玉ねぎ
    g
  • にんにく
    g
  • ピーマン
    g
  • トマト
    g
  • マーマレード
    g
肉類
  • 鶏ささ身
    g
卵・乳製品
  • プレーンヨーグルト
    g
その他
  • 中華めん(蒸し)
    g
  • Aすりごま
    g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • サラダ油
    g
  • 鶏がらスープの素
    g
  • ごま油
    g
  • g
  • 砂糖
    g
  • g
  • こしょう
    g
  • 片栗粉
    g
  • 白ごま
    g
  • オイスターソース
    g
  • Aしょうゆ
    g
  • A酢
    g
  • 粗びき黒こしょう
    g
アプリをインストール