脂質異常症向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
- コレステロール … 70mg
※日本人の食事摂取基準(2020版)や動脈硬化性疾患予防のための脂質異常症治療ガイドをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
旬を楽しむ 春の和風献立
- 5 品
- 499kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 9.3g
甘辛い味付けでご飯がすすむ竹の子の肉巻き。竹の子の歯応えで食べ応えもばっちり。まず切りものをし、ピーマンの塩昆布和えを作ります。竹の子の肉巻きを焼いている間にトマトのもずくがけを作ると、30分ほどで完成します。
-
主菜茹で筍で簡単 竹の子の肉巻き226 kcal食塩1.2 g
-
副菜電子レンジで ピーマンの塩昆布あえ12 kcal食塩0.4 g
-
副菜簡単 トマトのもずくがけ19 kcal食塩0.3 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(150.0g)218 kcal食塩0.0 g
-
その他いちご(80.0g)25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
76.5
g
食物繊維
9.3
g
糖質
67.2
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
68
mg
リン
325
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンE
2.3
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンC
99
mg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
コレステロール
57
mg
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
76.5
g
食物繊維
9.3
g
糖質
67.2
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
68
mg
リン
325
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンE
2.3
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンC
99
mg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
コレステロール
57
mg
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