糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
香りと食感を楽しむ和食メニュー
- 5 品
- 411kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 10.2g
まずは、アスパラの下ゆでとごぼうのささがきから始めましょう。この時期のごぼうは香り高く、やわらかいのでおすすめです。春キャベツやたけのこはやわらかいので、さっと火を通すだけで十分。レモンや青じそなど風味豊かな食材を取り入れると薄味でも物足りなさを感じません。
-
ささみとアスパラの爽やかレモンソテー110 kcal食塩0.7 g
-
副菜ごぼうのしそマヨ和え78 kcal食塩0.6 g
-
汁物春味 筍と春キャベツの味噌汁53 kcal食塩0.9 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(100.0g)145 kcal食塩0.0 g
-
その他いちご(80.0g)25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
61.4
g
食物繊維
10.2
g
糖質
51.2
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
101
mg
リン
343
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1953
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンE
3.5
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
281
µg
ビタミンC
91
mg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
82
µg
コレステロール
42
mg
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
61.4
g
食物繊維
10.2
g
糖質
51.2
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
101
mg
リン
343
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1953
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンE
3.5
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
281
µg
ビタミンC
91
mg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
82
µg
コレステロール
42
mg
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