糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたって、1食当たり以下の条件を設けています。
- エネルギー … 400〜600kcal前後
- 食塩相当量 … 男性2.6g未満、女性2.3g未満
- 食物繊維 … 7.0g以上
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
-
主菜おせちお弁当に 鰆の幽庵焼き風163 kcal食塩1.0 g
-
副菜わさマヨごまサラダ74 kcal食塩0.4 g
-
汁物かぼちゃとほうれん草のみそ汁49 kcal食塩0.9 g
-
その他麦ごはん(押麦3割)(125.0g)198 kcal食塩0.0 g
-
その他温州みかん(70.0g)32 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
あなたの食事基準に合わせた
献立の栄養価が表示されます
献立の栄養価が表示されます
すべての栄養価
(1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
73.6
g
食物繊維
7.4
g
糖質
66.2
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
110
mg
リン
343
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ビタミンA
322
µg
ビタミンE
3.5
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンC
47
mg
ビタミンD
5.6
µg
コレステロール
51
mg
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
73.6
g
食物繊維
7.4
g
糖質
66.2
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
110
mg
リン
343
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ビタミンA
322
µg
ビタミンE
3.5
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンC
47
mg
ビタミンD
5.6
µg
コレステロール
51
mg
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (39 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
-
乾燥ひじき1.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト5.0 g
その他
-
練りわさび1.5 g
-
麦ごはん(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます

あなたにあった
食事の献立が作れます

献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます

気になるレシピを
保存できます
保存できます