糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
春色たっぷり!パスタ献立
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 13.7g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 13.7g
旬の食材をたっぷり使った献立です。ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれます。
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
68.1
g
糖質
54.4
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
130
mg
リン
378
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
68.1
g
糖質
54.4
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
130
mg
リン
378
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
菜の花1/6束 (35.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
スパゲティ(乾)60.0 g
-
A練りからし1.5 g
-
昆布茶0.5 g
-
粉山椒0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
砂糖0.5 g
-
白練り胡麻1.0 g
-
ごま油2.0 g
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