糖尿病向けのおすすめ献立

おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立

この献立について

献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。

  • エネルギー … 400〜600kcal
  • 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
  • 食物繊維 … 7.0g
  • PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%

※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。

春色たっぷり!パスタ献立
  • 3 品
  • 448kcal
  • 食塩 2.6g
  • たんぱく質 23.0g
  • 脂質 13.1g
  • 炭水化物 68.1g
  • 食物繊維 13.7g
旬の食材をたっぷり使った献立です。ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれます。

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
448 kcal
食塩相当量
2.6 g
たんぱく質
23.0 g
脂質
13.1 g
炭水化物
68.1 g
食物繊維
13.7 g
糖質
54.4 g
カリウム
1026 mg
カルシウム
225 mg
マグネシウム
130 mg
リン
379 mg
3.5 mg
亜鉛
2.6 mg
ヨウ素
141 µg
ビタミンA
172 µg
ビタミンE
3.5 mg
ビタミンB1
0.40 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンB6
0.55 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
241 µg
ビタミンC
83 mg
ビタミンD
3.6 µg
ビタミンK
113 µg
コレステロール
76 mg
エネルギー
448 kcal
食塩相当量
2.6 g
たんぱく質
23.0 g
脂質
13.1 g
炭水化物
68.1 g
食物繊維
13.7 g
糖質
54.4 g
カリウム
1026 mg
カルシウム
225 mg
マグネシウム
130 mg
リン
379 mg
3.5 mg
亜鉛
2.6 mg
ヨウ素
141 µg
ビタミンA
172 µg
ビタミンE
3.5 mg
ビタミンB1
0.40 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンB6
0.55 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
241 µg
ビタミンC
83 mg
ビタミンD
3.6 µg
ビタミンK
113 µg
コレステロール
76 mg

買い物リスト

材料: 15 品
野菜・果実類
  • 長ねぎ
    g
  • にんにく
    g
  • 鷹の爪輪切り
    g
  • 万能葱の小口切り
    g
  • 菜の花
    g
  • じゃがいも
    g
  • アボカド
    g
  • トマト
    g
  • 青じそ
    g
魚介・海藻類
  • しらす
    g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 木綿豆腐
    g
その他
  • スパゲティ
    g
  • A練りからし
    g
  • 昆布茶
    g
  • 粉山椒
    g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • オリーブオイル(炒め用)
    g
  • g
  • Aしょうゆ
    g
  • 砂糖
    g
  • 白練り胡麻
    g
  • ごま油
    g
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