糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
-
主菜ヘルシー 豆腐の豚肉巻き甘辛煮エネルギー175 kcal食塩0.8 g
-
副菜ごぼうとコーンのマヨサラダエネルギー75 kcal食塩0.3 g
-
副菜ひじき梅サラダエネルギー18 kcal食塩0.5 g
-
汁物春菊ときのこのお味噌汁エネルギー27 kcal食塩1.0 g
-
その他麦ご飯(押麦2割)(175.0g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
-
その他メロン(50.0g)エネルギー23 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
89.8
g
糖質
77.4
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1365
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
167
mg
リン
382
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4338
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
89.8
g
糖質
77.4
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1365
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
167
mg
リン
382
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4338
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
材料: 14 品
野菜・果実類
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青じそ2枚 (1.0 g)
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ごぼう1/4本 (44 g)
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ホールコーン(固形量)10.0 g
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梅干し(果肉)1/3個 (4 g)
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貝割れ大根1/8パック未満 (3.0 g)
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春菊1/8束 (25 g)
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えのきだけ1/6袋 (24 g)
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メロン91 g
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)5.0 g
-
かつおぶし0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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ごま油2.0 g
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Aしょうゆ4.5 g
-
Aみりん5.5 g
-
A砂糖2.0 g
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A和風だしの素0.3 g
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マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
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