糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
一手間かけて満足度をアップ!
- 5 品
- 634kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 634kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 8.6g
野菜を豚肉で巻き、食べ応えUP!副菜でシャキシャキの食感の野菜も使用し、カロリーを抑えながら食事の満足度を上げられます。
-
主菜ジューシー ネギの豚肉巻きエネルギー182 kcal食塩1.0 g
-
副菜いろいろ野菜のはごろも煮和えエネルギー82 kcal食塩0.5 g
-
汁物舞茸のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g
-
その他玄米ご飯(200.0g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
-
その他りんご(75.0g)エネルギー40 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
19.4
g
炭水化物
98.1
g
糖質
89.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
182
mg
リン
576
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
19.4
g
炭水化物
98.1
g
糖質
89.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
182
mg
リン
576
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
材料: 18 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
れんこん19 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
-
りんご1/3個 (88 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク20.0 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
白すりごま3.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.5 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
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