糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
和風ローストビーフで美味しい和献立!
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 8.6g
和食材の塩昆布と塩麹を使用したローストビーフ!血糖値の急上昇を抑える食物繊維を多く含むレシピとの組み合わせが◎!
-
主菜輸入牛で極旨ローストビーフエネルギー172 kcal食塩1.1 g
-
副菜電子レンジで さつまいものレモン風味エネルギー70 kcal食塩0.2 g
-
副菜常備菜 干ししいたけとごぼうの当座煮エネルギー55 kcal食塩0.6 g
-
その他玄米ご飯(100.0g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
978
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
123
mg
リン
370
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
978
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
123
mg
リン
370
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル9枚 (6.3 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
レモン汁4.0 g
-
干ししいたけ3枚 (6.3 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ3.0 g
肉類
-
牛赤身ブロック80.0 g
その他
-
塩麹1.5 g
-
ケイパー2.0 g
-
ステーキソース5.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ピンクペッパー0.2 g
-
塩0.2 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん1.5 g
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます

あなたにあった
食事の献立が作れます

献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます

気になるレシピを
保存できます
保存できます