タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
85.1
g
糖質
77.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
60
mg
リン
305
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
85.1
g
糖質
77.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
60
mg
リン
305
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油5.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
