鶏ひき肉と根菜のカレー味噌そぼろ + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白身魚と新玉ねぎのラビゴットソースエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏ひき肉と根菜のカレー味噌そぼろエネルギー157 kcal食塩1.2 g -
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
95.2
g
糖質
86.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
81
mg
リン
409
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
288
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
95.2
g
糖質
86.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
81
mg
リン
409
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
288
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
新玉葱1/3個 (59 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
れんこん63 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
生姜1/4片 (3.8 g)
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
たら80.0 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
粒マスタード0.8 g
-
Aカレー粉1.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
酢3.0 g
-
塩0.4 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみそ2.0 g
-
A砂糖1.5 g
