パプリカと挽肉のあんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
20.7
g
炭水化物
76.9
g
糖質
68.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
986
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
62
mg
リン
302
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
20.7
g
炭水化物
76.9
g
糖質
68.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
986
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
62
mg
リン
302
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
しいたけ3.5枚 (56 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
シメジ1/3パック (33 g)
-
エノキ1/8袋未満 (5.9 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
レモン10.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩1.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
ハーブソルト0.5 g
-
粗びき黒胡椒0.1 g
-
無塩バター3.0 g
