とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
汁物
塩麹で野菜たっぷり けんちん汁エネルギー69 kcal食塩1.1 g -
副菜
水だこのカルパッチョエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
712
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
82
mg
リン
283
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
712
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
82
mg
リン
283
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (5.6 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
ラディッシュ1.5個 (20 g)
魚介・海藻類
-
水だこ(刺身用)30.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油あげ1/8枚 (2.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
塩麹3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
C片栗粉1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
味噌6.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
塩0.3 g
-
オリーブオイル4.0 g
