サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 3 品
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サイコロステーキと野菜のバルサミコソテーエネルギー278 kcal食塩1.0 g -
汁物
なすと油揚げのお味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
副菜
お出汁でいただく菜の花のおひたしエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
21.8
g
炭水化物
89.3
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
888
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
78
mg
リン
356
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
8.26
g
一価不飽和脂肪酸
9.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
21.8
g
炭水化物
89.3
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
888
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
78
mg
リン
356
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
8.26
g
一価不飽和脂肪酸
9.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)160.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
