豚肉とセロリのガーリック炒め + 3 品
- 4 品
- 182kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 3.7g
- 4 品
- 182kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
13.0
g
糖質
9.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
874
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
48
mg
リン
228
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
13.0
g
糖質
9.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
874
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
48
mg
リン
228
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
大根2cm (59 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ガーリックパウダー1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.8 g
-
黒胡椒0.2 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
