タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
副菜
しいたけとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
6.1
g
炭水化物
58.0
g
糖質
51.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
733
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
43
mg
リン
256
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
6.1
g
炭水化物
58.0
g
糖質
51.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
733
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
43
mg
リン
256
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
和風顆粒だし1.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油8.0 g
