鶏ささみの焼き鳥風 + 4 品
- 5 品
- 621kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 116.6g
- 食物繊維 17.6g
- 5 品
- 621kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 116.6g
- 食物繊維 17.6g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
-
副菜
小松菜とあさりのお浸しエネルギー18 kcal食塩0.6 g -
汁物
早春 さやえんどうと新じゃがの味噌汁エネルギー47 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏ささみの焼き鳥風エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単レンジ こふきいも じゃがいも副菜エネルギー47 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
6.4
g
炭水化物
116.6
g
糖質
99.0
g
食物繊維
17.6
g
水溶性食物繊維
8.9
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1526
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
111
mg
リン
465
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1975
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
6.4
g
炭水化物
116.6
g
糖質
99.0
g
食物繊維
17.6
g
水溶性食物繊維
8.9
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1526
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
111
mg
リン
465
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1975
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
新じゃがいも1個 (140 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
ほうれん草(ゆで)32 g
魚介・海藻類
-
あさり水煮缶10.0 g
-
糸がき0.1 g
肉類
-
鶏ささ身2.5本 (95 g)
その他
-
A合わせみそ1.0 g
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
出汁131.5 g
-
醤油7.5 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
パセリ0.6 g
