鶏肉とエシャレットの柚子胡椒炒め + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏肉とエシャレットの柚子胡椒炒めエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
ピリ辛ころころ大根とこんにゃくエネルギー44 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
61.8
g
糖質
52.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
678
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
52
mg
リン
289
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
61.8
g
糖質
52.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
678
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
52
mg
リン
289
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
エシャレット6個 (83 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
塩0.2 g
-
酒5.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
