簡単 豚肉小松菜あんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
57.0
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
561
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
70
mg
リン
241
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1546
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
57.0
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
561
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
70
mg
リン
241
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1546
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
めかぶ1パック (50.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ごはん(麦2割)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
Aだし汁90.0 g
-
A醤油5.0 g
-
A酒3.0 g
-
A塩0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酢2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
