春キャベツ簡単煮魚のキャベツ添え +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

13.9 g

炭水化物

86.0 g

糖質

78.6 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1029 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

81 mg

リン

412 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1818 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

7.9 µg

ビタミンK

148 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.79 g

一価不飽和脂肪酸

5.65 g

多価不飽和脂肪酸

3.61 g

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

13.9 g

炭水化物

86.0 g

糖質

78.6 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1029 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

81 mg

リン

412 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1818 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

7.9 µg

ビタミンK

148 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.79 g

一価不飽和脂肪酸

5.65 g

多価不飽和脂肪酸

3.61 g