手羽元のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 610kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 610kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
手羽元のトマト煮込みエネルギー265 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトとはっさくのサラダエネルギー42 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
20.2
g
炭水化物
94.2
g
糖質
84.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
145
mg
リン
460
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
10.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
20.2
g
炭水化物
94.2
g
糖質
84.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
145
mg
リン
460
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
10.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
トマトジュース100.0 g
-
バジル1/8枚未満 (0.0 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
はっさく1/6個 (46 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
その他
-
ミックス豆20.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
オリーブ油6.0 g
-
洋風スープの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A酢3.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
