鶏ひき肉と根菜のカレー味噌そぼろ + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アスパラガスとトマトのツナサラダエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏ひき肉と根菜のカレー味噌そぼろエネルギー157 kcal食塩1.2 g -
汁物
コンソメオニオンジンジャースープエネルギー31 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
84.4
g
糖質
76.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
853
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
63
mg
リン
261
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
84.4
g
糖質
76.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
853
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
63
mg
リン
261
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
レモン汁2.5 g
-
れんこん63 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
生姜1/3片 (5 g)
-
シメジ1/8パック未満 (5.6 g)
-
エノキ1/8袋未満 (5.9 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
その他
-
Aカレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
油4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみそ2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
ハーブソルト0.5 g
-
粗びき黒胡椒0.0 g
