ひよこ豆入り味噌つくね 蓮根のせ + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 14.5g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ひよこ豆入り味噌つくね 蓮根のせエネルギー228 kcal食塩0.9 g -
副菜
お出汁でいただく菜の花のおひたしエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
汁物
朝食に セロリとキャベツのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
92.9
g
糖質
78.4
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
10.7
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
103
mg
リン
357
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1280
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
290
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
92.9
g
糖質
78.4
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
10.7
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
103
mg
リン
357
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1280
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
290
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ミニトマト4.5個 (46 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.5 g
-
削り節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(ゆで)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)160.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
