ココナッツオイルで作るパンプキンスープ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ミニトマトと白菜と大根のサラダ

エネルギー

26 kcal

食塩

0.6 g
汁物

ココナッツオイルで作るパンプキンスープ

エネルギー

134 kcal

食塩

0.3 g
その他

バターロール(60g)

エネルギー

185 kcal

食塩

0.7 g
その他

いちご(80g)

エネルギー

25 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

426 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

16.1 g

炭水化物

63.1 g

糖質

57.0 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

1067 mg

カルシウム

288 mg

マグネシウム

75 mg

リン

322 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

19 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

287 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

9.89 g

一価不飽和脂肪酸

3.33 g

多価不飽和脂肪酸

1.11 g

エネルギー

426 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

16.1 g

炭水化物

63.1 g

糖質

57.0 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

1067 mg

カルシウム

288 mg

マグネシウム

75 mg

リン

322 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

19 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

287 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

9.89 g

一価不飽和脂肪酸

3.33 g

多価不飽和脂肪酸

1.11 g