サーモンと野菜の３色ガーリックソテー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

437 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

9.8 g

炭水化物

67.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

874 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

71 mg

リン

318 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

1.66 g

一価不飽和脂肪酸

3.40 g

多価不飽和脂肪酸

3.67 g

エネルギー

437 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

9.8 g

炭水化物

67.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

874 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

71 mg

リン

318 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

1.66 g

一価不飽和脂肪酸

3.40 g

多価不飽和脂肪酸

3.67 g