サーモンと野菜の3色ガーリックソテー + 3 品
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
-
主菜サーモンと野菜の3色ガーリックソテーエネルギー123 kcal食塩0.9 g
-
副菜カリフラワーと小松菜煮浸しエネルギー57 kcal食塩0.4 g
-
デザートオレンジキウイ寒天エネルギー62 kcal食塩0.0 g
-
その他ご飯(白米)(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
874
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
71
mg
リン
318
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
128
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
874
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
71
mg
リン
318
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
128
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青梗菜35 g
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黄ピーマン1/8個 (17 g)
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にんにく1/2片 (2.2 g)
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カリフラワー40 g
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小松菜1/8束未満 (12 g)
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100%オレンジジュース75.0 g
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キウイフルーツ1/3個 (29 g)
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いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
-
粉寒天0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
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ごま油4.0 g
-
料理酒5.0 g
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濃口醤油4.0 g
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めんつゆ(三倍濃縮)4.0 g