定番の味 銀だらの西京焼き + 3 品
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
里芋の味噌バター煮エネルギー56 kcal食塩0.7 g -
主菜
定番の味 銀だらの西京焼きエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
56.0
g
糖質
49.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
913
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
59
mg
リン
250
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
951
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
56.0
g
糖質
49.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
913
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
59
mg
リン
250
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
951
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
里いも1個 (59 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
レモン15.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.0 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
銀だら3/4切れ (60.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
Aみそ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
西京味噌7.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
