豚肉の青じそ炒め + 5 品
- 6 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 7.8g
- 6 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.0
g
炭水化物
95.4
g
糖質
87.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
953
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
66
mg
リン
323
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.0
g
炭水化物
95.4
g
糖質
87.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
953
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
66
mg
リン
323
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.3 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
マヨネーズ2.5 g
