なすとピーマン 鶏むね肉の中華風 + 4 品
- 5 品
- 490kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 490kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 糖尿病（2型）
-
主菜
なすとピーマン 鶏むね肉の中華風エネルギー144 kcal食塩1.2 g -
副菜
茄子の煮びたしピリ辛エネルギー62 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
デザート
黒酢はちみつレモンジュースエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
803
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
76
mg
リン
260
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
600
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
803
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
76
mg
リン
260
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
600
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす2本 (180 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
レモン汁10.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
塩0.2 g
-
ごま油(炒め用)5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜10.0 g
