手羽中の塩焼き + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 49.5g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 49.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
手羽中の塩焼きエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんがり生揚げのからしなおろしソースエネルギー111 kcal食塩0.8 g -
副菜
胡瓜とナスとミョウガのおつまみサラダエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
27.4
g
炭水化物
49.5
g
糖質
43.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
806
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
92
mg
リン
412
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
11.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
27.4
g
炭水化物
49.5
g
糖質
43.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
806
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
92
mg
リン
412
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
11.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (2.6 g)
-
大根2cm (59 g)
-
からしな1/8束未満 (15.0 g)
-
みつば3.3 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.1 g
-
しらす干し2.5 g
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)200 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A かつおだし50.0 g
-
A しょうゆ5.0 g
-
A 砂糖2.0 g
-
塩(きゅうり、なす用)0.4 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
