残り野菜で煮込まないスパイシーカレー +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

15.7 g

炭水化物

82.6 g

糖質

74.4 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1060 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

80 mg

リン

312 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

278 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

89 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.28 g

一価不飽和脂肪酸

6.87 g

多価不飽和脂肪酸

2.61 g

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

15.7 g

炭水化物

82.6 g

糖質

74.4 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1060 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

80 mg

リン

312 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

278 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

89 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.28 g

一価不飽和脂肪酸

6.87 g

多価不飽和脂肪酸

2.61 g

大根(皮付き)

1/8本未満 (22 g)
白菜の芯

1/8枚 (11 g)
人参(皮付き)

10 g
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
春菊

1/8束未満 (10 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
生姜

1/8片未満 (1.3 g)
レーズン

3.0 g
もやし

1/6袋 (31 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
トマト

1/2個 (82 g)

A塩こしょう

0.3 g
A薄力粉

2.0 g
オリーブオイル

2.0 g
B赤ワイン

10.0 g
Bウスターソース

6.0 g
Bケチャップ

5.0 g
Bかき醤油(だし醤油)

5.0 g
B砂糖

1.5 g
B塩

0.6 g
サラダ油

3.0 g
酒

1.5 g
片栗粉

1.0 g
鶏ガラスープの素

0.5 g
粗びきこしょう

0.1 g
粗びき黒こしょう

0.1 g