鮭と新じゃがのマヨマスタード炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

644 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

13.0 g

炭水化物

106.1 g

糖質

90.8 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

7.7 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1554 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

96 mg

リン

471 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

320 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

176 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

1.81 g

一価不飽和脂肪酸

5.20 g

多価不飽和脂肪酸

4.32 g

エネルギー

644 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

13.0 g

炭水化物

106.1 g

糖質

90.8 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

7.7 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1554 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

96 mg

リン

471 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

320 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

176 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

1.81 g

一価不飽和脂肪酸

5.20 g

多価不飽和脂肪酸

4.32 g

新じゃがいも(皮付き)

3/4個 (110 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
赤とうがらし(お好みで)

1/8本未満 (0.0 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
赤玉ねぎ

1/8個 (27 g)
バジル(粗みじん)

2枚 (1.3 g)
レモン果汁

12.0 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

3個 (31 g)