本格バターチキンカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

423 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

13.3 g

炭水化物

61.8 g

糖質

52.5 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1144 mg

カルシウム

92 mg

マグネシウム

72 mg

リン

364 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

6.00 g

一価不飽和脂肪酸

3.78 g

多価不飽和脂肪酸

1.53 g

エネルギー

423 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

13.3 g

炭水化物

61.8 g

糖質

52.5 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1144 mg

カルシウム

92 mg

マグネシウム

72 mg

リン

364 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

6.00 g

一価不飽和脂肪酸

3.78 g

多価不飽和脂肪酸

1.53 g

玉ねぎ

1/2個 (90 g)
しょうが(すりおろし)

2/3片 (8.8 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
えのきだけ

1/4袋 (35 g)
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g