しっとりふんわり フレンチトースト + 3 品
- 4 品
- 482kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 482kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
68.8
g
糖質
61.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
80
mg
リン
320
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
68.8
g
糖質
61.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
80
mg
リン
320
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (40.0 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
オレンジ1個 (220 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳45.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
-
バター4.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ミントの葉0.5 g
