クレイジーソルトで チキンソテー
- 5 品
- 485kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 11.2g
- 5 品
- 485kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
副菜
あと一品に 簡単かいわれ海苔サラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 野菜とキムチのチーズ焼きエネルギー97 kcal食塩1.3 g -
主菜
ハーブ入りソルトで チキンソテーエネルギー105 kcal食塩0.7 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
74.7
g
糖質
63.5
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
82
mg
リン
383
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
74.7
g
糖質
63.5
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
82
mg
リン
383
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜3/4パック (40.0 g)
-
レモン汁2.0 g
-
キムチ25.0 g
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
れんこん38 g
-
カリフラワー40 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
魚介・海藻類
-
削り節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
チーズ8.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
味噌2.0 g
-
酒1.0 g
-
みりん1.0 g
-
塩コショウ0.1 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
