鶏むね肉の野菜あん + 3 品
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉の野菜あんエネルギー157 kcal食塩1.7 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(125g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
4.9
g
炭水化物
70.2
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1352
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
113
mg
リン
289
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
275
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
4.9
g
炭水化物
70.2
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1352
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
113
mg
リン
289
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
275
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
コーン缶15.0 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
-
1/5低たんぱくご飯125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酒7.0 g
-
油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
はちみつ3.5 g
