あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 2 品
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 52.3g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 52.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
52.3
g
糖質
47.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
571
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
69
mg
リン
233
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
52.3
g
糖質
47.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
571
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
69
mg
リン
233
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
