大根とこんにゃくの麻婆炒め + 4 品
- 5 品
- 652kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 13.3g
- 5 品
- 652kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大根とこんにゃくの麻婆炒めエネルギー168 kcal食塩1.5 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
汁物
ミックスビーンズとトマトのスープエネルギー88 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
たい刺身(50g)エネルギー66 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
102.7
g
糖質
89.4
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
77
mg
リン
329
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
102.7
g
糖質
89.4
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
77
mg
リン
329
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
長ねぎ1/8本 (21 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
魚介・海藻類
-
たい刺身50.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤1.2 g
-
甜麵醤5.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
