塩麹で豚肉とキャベツの煮込み
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：慢性便秘症 血圧が高い
-
副菜
長葱とタップリきのこのバター醤油エネルギー70 kcal食塩0.8 g -
主菜
塩麹で豚肉とキャベツの煮込みエネルギー240 kcal食塩1.2 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
19.8
g
炭水化物
92.2
g
糖質
83.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
148
mg
リン
512
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
19.8
g
炭水化物
92.2
g
糖質
83.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
148
mg
リン
512
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(白い部分)1/2本 (83 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
にんにく1/4片 (1.4 g)
-
青ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
塩麹8.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
みりん4.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
白ワイン10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
