さば味噌煮缶とじゃがいものマスタード焼き + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 17.1g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 17.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 狭心症
-
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
副菜
筍と蒟蒻の土佐煮エネルギー53 kcal食塩0.7 g -
主菜
さば味噌煮缶とじゃがいものマスタード焼きエネルギー179 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
105.4
g
糖質
88.3
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
856
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
69
mg
リン
321
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
105.4
g
糖質
88.3
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
856
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
69
mg
リン
321
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
筍水煮30.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
-
さばみそ煮缶(汁含む)50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パン粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
